初学太极拳膝盖痛之后慢慢会好吗?

很多人为了练拳好看，模仿别人练的好看姿势就下降的很低这就给膝关节造成了很大的负担在这个基础上如果膝盖再转来扭去的，结果可想而知另外，很多人不能够清晰辩证的看待问题你的年龄下的生理状态是否和年轻人一样要硬性的向下低架练拳？而最坑爹的是，许多许多教太极拳的人根本就无视这个，不懂得因人制宜，量体裁衣。

比如杨式太极拳中的quot倒撵猴quot也称quot倒卷肱quot动作，做往后退步左右转换时，最易出现的就是身形腰胯膝转过了，而脚没及时跟转随上，致使脚尖与膝盖不同向而扭曲 练习者在最初练习时，只是感到动作不顺，练习一段时间后，才会感到膝盖疼，这一方面，练习者在行拳时切莫求快，一定分清虚实，动作转换力求。

杨氏太极拳简化24式流传最广泛，同时传承的乱象也是最广泛的一些流派，特别是表演流派，要求架子低，动作变化慢，不遵守拳理拳训长时间慢动作，低架子会造成膝盖伤害的不断积累，最终导致膝盖疼痛还有一些流派，如陈氏太极拳，忽雷太极拳等，其中不少“金刚捣锤”，“单震脚”，双震脚等动作。

练习太极拳的人当中，会有很多人因为打拳打到膝盖疼而烦恼特别特别喜欢太极拳这项运动，但是无奈练拳练到膝盖疼，甚至走路都成了问题，有些人不得不放弃了练拳的爱好更有甚者，甚至开刀切除了半月板这样的人不乏其数，甚至包括一些太极大师你经常会听到，某某太极大师，因为膝盖疼而切除了半月。

一明确问题原因 练太极拳多年后膝盖疼，可能的原因有多种，包括但不限于动作不规范太极拳的动作。

习练太极拳本应起到养身的作用，但因不得要领却起到了相反的作用要想预防膝盖痛，要注意以下几点1对于初学者来说，架式要放高一些，这样可以减轻对膝关节的压力2迈步时要先提起大腿，使力聚膝关节来带动脚跟提起做踢腿或独立动作时，膝盖上提的高度要与胯平3放松时气下沉，手放远。

打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让身体重心有意穿过委中穴，落在脚上，而不要经过膝盖，这就叫丢掉膝盖，而膝盖。

总之练的时候注意一下着力点脚的分布就能好很多太极是一个整体，全身节节贯穿，如果打完拳不舒服就说明你打错了可以自己分析一下我是练陈氏的，北京陈氏太极，师承田秋信，今年练六年了，打完拳腿不疼膝盖也不疼html？loc=youce_tuijian 这个。