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腰为主宰 是指，行拳时在意念的指挥下，以腰带动四肢，在完成拳路的运作过程中，腰要起到承上启下的主宰作用我所理解的腰虚实转换动步重心定，定步重心移 郭蕴堂郭淑芬有文章说“动步时重心定，定步后重心移”笔者认为这句话的意思是说重心钻地心 拳路在运作过程中，重心是如何钻入地心的呢？腰胯一松，臀部有膨胀感，重心像流水一样从腹股沟，通过脚踝流向涌泉。

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